Dieta „Preferată": exemple de dietă și comentarii ale medicului

Dieta iubit atrage prin simplitatea și accesibilitatea sa. Fără numărarea caloriilor și alimente exotice! Alege-l pe cel care ti se potriveste cel mai bine si slabeste 15 kg in doar o saptamana!

Dieta ieftină și foarte eficientă Favorite își justifică pe deplin numele - este una dintre cele mai populare metode de pierdere rapidă în greutate atât pentru femei, cât și pentru bărbați, permițându-vă să slăbiți de la 7 la 15 kg într-o săptămână, în funcție de opțiunea aleasă. Rezultatul depinde și de câte kilograme „în plus" aveți - dacă greutatea nu este prea diferită de normă, atunci cel mai probabil nu veți putea scăpa de 10 kg, diferența de greutate înainte și după trecerea prin dieta va fi de la 3 la 4 kilograme.

Raționați dieta „favorită".

După cum am spus mai sus, dieta este programată pentru șapte zile. Eficacitatea programului se explică prin faptul că fiecare zi se descarcă. Cu alte cuvinte, permiteți organismului să se odihnească de alimente greu de digerat, nu pentru una sau două zile, așa cum se întâmplă de obicei, ci pentru o săptămână întreagă. În fiecare zi, o nouă dietă pune organismul într-o stare de stres controlat. El trebuie să se adapteze zilnic la procesarea diferiților nutrienți, ceea ce duce la arderea activă a rezervelor de grăsime, cu care dispar centimetrii în plus.

Dieta dietei tale preferate nu este echilibrată din cauza restricției din multe produse. Prin urmare, pentru ca organismul să tolereze modificările de nutriție mai puțin dureros, respectați următoarele reguli:

• Luați complexe de vitamine și minerale;
• Minimizați activitatea fizică. Este mai bine să te plimbi mai des în aer curat;
• Apa este sursa vieții. Dar, nu merită să bei la nesfârșit. De exemplu, este mai bine să nu beți apă înainte și imediat după masă.

Derularea programului este prezentată prin alternarea zilelor: 1, 3 și 6 - zile de băut, 2 - legume, 4 - fructe, 5 - proteine, 7 - mixte.

Prima zi este de băut.

Meniul zilelor de băut ar trebui să arate astfel:

• Chefir. Majoritatea celor care slăbesc preferă chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sau un produs cu conținut scăzut de grăsimi. Această alegere nu este în întregime corectă. Aportul de grăsimi în timpul dietei este redus la valorile minime. Cantitatea de grăsime din chefir cu greu poate fi numită critică pentru organism. Nu vă fie teamă să beți chefir cu conținut ridicat de grăsimi.
• Sucuri. Este mai bine să acordați preferință sucurilor proaspăt stoarse. Cumpărat din magazin - cel mai adesea conțin numai zahăr și coloranți. Când bei cantități mari de suc de mere și lămâie, diluează-le cu apă. Consumul excesiv de sucuri acide duce la boli ale sistemului dentar și digestiv.
• bulion. Este mai bine să le gătiți pe carne slabă de pasăre: pui, prepeliță, curcan și să beți cald. Folosirea bulionului fierbinte sau rece este dăunătoare pentru stomac.
• Apă minerală. Apa minerală ajută la menținerea microflorei intestinale. Alegeți apă necarbogazoasă care conține o cantitate mare de oligoelemente.
• Produse lactate.
• Compot.
• Kissel.
• Bauturi calde. Ceai, cacao - poți. Cafea - doar în porții mici.

Apa ajută la accelerarea metabolismului, eliminând substanțele nocive din organism. Dar nu ar trebui să te lași dus de ea, deoarece părerea că o persoană ar trebui să bea aproximativ doi litri de apă pe zi este greșită. Rata zilnică este individuală pentru fiecare organism. Este derivat dintr-un raport de 30 ml per 1 kg de greutate corporală. În plus, există și alți factori care afectează cantitatea de apă consumată. Când să creșteți aportul de lichide:

1. Vreme. Pe vreme caldă, merită să măriți cantitatea de apă consumată cu 2-3 pahare, deoarece. transpirația crește.
2. Boli. În timpul perioadei de boală, lichidul elimină rapid toxinele din organism.
3. Sarcina și alăptarea. Astfel de măsuri vor ajuta la menținerea metabolismului la un nivel adecvat.
4. Diaree și vărsături. Aceste condiții conduc organismul la deshidratare. Creșterea apei este singura soluție corectă pentru a restabili echilibrul apei și a compensa consumul de lichide.

Să bei multă apă nu este întotdeauna benefic și uneori chiar periculos. De exemplu, s-a dovedit științific că un consum unic de trei litri de apă poate duce la vărsături, extinderea pereților stomacului, ceea ce duce la sângerări interne din cauza rupturii tisulare.

Suprahidratarea (aportul crescut de apă într-o perioadă scurtă de timp) duce la un dezechilibru de potasiu și sodiu, eliminându-le prea repede din organism. Din această cauză, se dezvoltă edem tisular, care duce la moarte din cauza activității afectate a creierului și a plămânilor.

Toate celelalte alimente lichide din timpul dietei ar trebui, de asemenea, consumate în cantități rezonabile.

A doua zi este de legume. Este de remarcat faptul că cartofii nu aparțin produselor alimentare: din cauza cantității mari de amidon. Aproape toate dietele au ca scop eliminarea acestei polizaharide din alimentatie, care nu transporta altceva decat kilogramele in plus.

Meniul ar trebui să fie format din legume înăbușite, fierte, proaspete. Experții sfătuiesc să renunți la sare. Dacă mâncarea alimentelor proaspete este neobișnuită și lipsită de gust, puteți folosi condimente naturale.

Masa unei mese nu trebuie să depășească 300 g. Numărul zilnic de mese este de cinci. Excludeți complet maioneza, ketchup-ul. Încercați să tratați mai puțin alimentele termic.

Dați preferință următoarelor legume:

• Castraveții sunt aproape în întregime lichizi. Caloriile suplimentare nu sunt conținute, dar există multe substanțe utile, oligoelemente.
• Roșiile sunt o excelentă prevenire a bolilor tractului gastro-intestinal.
• Varza este un arzător natural de grăsimi.
• Rădăcini.
• Dovlecel, vinete.

Felul principal al celei de-a doua zile este o salată formată dintr-o varietate de legume. Ca dressing, preferați uleiul vegetal. O opțiune bună este semințele de in, bogate în acizi Omega-3 utili.

A treia zi este la fel ca prima, bea.

A patra zi este fructe.

Din denumire este clar că va trebui să consumi o cantitate mare de fructe și fructe de pădure. Dintre acestea, vă puteți permite tot ceea ce vă dorește inima, mai ales dacă sezonul este pentru fructe și fructe de pădure proaspete.

Cele mai bune arzătoare de grăsimi sunt ananasul și grepfrutul. Asigurați-vă că includeți mere în dieta dvs. Conțin fibre și pectină, care ajută la curățarea organismului. Strugurii sunt un produs destul de bogat în calorii. Dar, cu o mono-dietă, din cauza restricțiilor alimentare, se creează un deficit caloric puternic, astfel încât nici măcar strugurii nu pot depăși norma. Consumul de banane va ajuta nu numai la diversificarea dietei, ci și la îmbunătățirea stării de spirit. La urma urmei, acestea includ serotonina, cunoscută de oameni drept „hormonul fericirii".

A cincea zi este proteine.

Lăsați corpul să se simtă liber după atâtea zile de restricție. Încercați să mâncați de mai multe ori pe zi în porții mici. Este permisă utilizarea proteinelor atât de origine vegetală, cât și de origine animală. Limitați-vă consumul de alimente care conțin carbohidrați. Proteinele în cantități mari vor ajuta corpul să se usuce și să se aprovizioneze cu „material de construcție" pentru sistemul muscular.

Este important să monitorizați regimul de băut. În timpul descompunerii proteinelor, se formează o cantitate mare de toxine și zgură, a căror eliminare activă este facilitată de apă. Ceaiuri, cafea, sucuri - nerecomandate din cauza continutului de carbohidrati simpli solubili in ele. Iar ceaiul și cafeaua, chiar și fără aditivi, pot reține excesul de lichid în organism.

Surse de proteine:

• Carne albă gătită.
• Pește, fiert sau la abur.
• Fructe de mare.
• Ouă de pui fierte.
• Iaurt natural, fără aditivi, coloranți, potențiatori de aromă.

Simțiți-vă liber să combinați ingredientele recomandate pentru a pregăti mâncăruri delicioase.

A șasea zi este din nou „băutură".

A șaptea zi este echilibrată.

În ultima zi a dietei, puteți mânca toate alimentele care au fost în dietă toată săptămâna. O persoană poate combina ingredientele în orice variație. Pentru șapte zile de o astfel de nutriție, până la 10 kilograme pot dispărea cu ușurință. Pentru a consolida rezultatul, este mai bine să mănânci această dietă echilibrată încă câteva zile.

Majoritatea doamnelor care slăbesc, după interdicții gastronomice stricte, „se strică pe zhor". Pentru a evita o astfel de defalcare, amintiți-vă principalele reguli pentru ieșirea corectă din dietă:

• Micul dejun este fulgi de ovăz sau două ouă de pui.
• Ora prânzului - supă de legume.
• Al doilea este fileul de pui cu o garnitură de legume.
• Cina este o salată ușoară.

Chefirul, iaurtul, fructele proaspete sunt perfecte ca gustări. Respectați regimul de băut.

Rețete de feluri de mâncare

Chiar și pentru dieta iubită de șapte și zece zile, unde lista de preparate permise este foarte limitată, dieta zilnică poate fi variată. În zilele de legume și fructe, puteți face salate prefabricate, piure de cartofi și sucuri, în zilele cu proteine puteți găti carne la cuptor sau cotlete la abur. Când utilizați opțiuni de 2, 3 și 4 săptămâni, puteți deja să gătiți mâncăruri cu drepturi depline, gustoase și satisfăcătoare și să slăbiți cu plăcere.

chiftele de peste

Se face carne tocata din fileul de peste, se adauga ceapa tocata marunt, putina paine neagra inmuiata in lapte, se adauga putina sare, se amesteca si se formeaza bilute mari. Se pune într-o formă, se adaugă o lingură de ulei vegetal, se toarnă apă sau suc de roșii, se stropește cu mărar. Gătiți la cuptor sau la microunde.

Varză înăbușită cu carne

Tocați varza albă, tocați. Felii de carne slabă de vită cu puțină sare, se condimentează cu un curry blând, se fierb până se fierbe pe jumătate în ulei vegetal. Se amesteca apoi cu varza si ceapa tocata marunt, se adauga putina apa si se fierbe la foc mic aproximativ o jumatate de ora.

Supă belarusă

Taiati cubulete mici file de pui, cartofi, ardei dulci, ceapa. Se toarnă apă și se fierbe până când este gata. Inainte de a da tigaia de pe foc, in jet subtire, amestecand, turnam albusul in supa si sare putin. Serviți cu verdeață. O porție de supă va necesita 0, 5 litri de apă, 1 cartof mic, 1 ceapă, jumătate de ardei gras, o bucată de morcov.

Supa crema de mazare

Înmuiați mazărea în apă timp de 2-3 ore, apoi fierbeți până se înmoaie. La sfârșitul gătitului, se adaugă morcovii rasi soțiți într-o cantitate mică de ulei de floarea soarelui și un praf de turmeric. Se răcește, se pisează într-un blender. Serviți cu verdeață de mărar.

Caviar de dovlecel

Dovleceii se dau pe razatoare, dupa ce se indeparteaza coaja. Se fierbe în suc propriu aproximativ o jumătate de oră, amintindu-ne să se amestece, să se răcească ușor și să se frece printr-o sită. Se caleste ceapa si putin morcov ras cu putin ulei de floarea soarelui, se amesteca cu piureul de dovlecei si se fierbe 5 minute, adaugand putina sare.

Sandviș cald cu carne și brânză

Pune o bucată de carne fiartă și câteva cercuri de castraveți murați pe o felie de pâine cu tărâțe, acoperiți cu un strat subțire de brânză tare deasupra. Pune la cuptorul cu microunde sau la cuptor pentru câteva minute. Brânza ar trebui să se topească, dar să nu se întindă.

Mere coapte cu scorțișoară și miere

Spălați merele, îndepărtați miezul și tăiați ușor blatul. Pielea nu trebuie curățată. Se amestecă o lingură de miere cu scorțișoară măcinată și se toarnă în interiorul merelor. Acoperiți forma cu folie, puneți mere în ea, coaceți la cuptor pentru aproximativ o jumătate de oră. Servit rece.

Salata de fructe cu iaurt

Merele decojite, kiwi și mandarine tăiate în cuburi mici. Se aranjează amestecul de fructe în boluri, se toarnă peste iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se ornează cu coajă de portocală tocată.

Canape cu fructe „Păun"

Pere, piersici, kiwi, ananas tăiate cubulețe mari, uscate cu un prosop și înșirate pe frigarui de lemn sau plastic. Așezați jumătate din portocala tăiată în jos pe farfurie - aceasta va fi baza pentru tartine. Înfigeți frigăruile cu fructe cu un capăt ascuțit în portocală, încercând să o faceți simetric.

Reguli de dietă „Iubit"

Alegeți durata dietei: 7 sau 14 zile. Respectați cu strictețe programul ales. Îți poți face propria dietă din lista de produse permise. Cea mai strictă și în același timp productivă zi este băutul. Pentru a putea depăși dificultățile cu restricții alimentare atât de severe, trebuie să aveți o dorință și o motivație puternică.

Nu este recomandat să folosiți sare și zahăr, deoarece primul reține lichidul în organism, iar al doilea este cauza excesului de greutate. Deși o dietă mai lungă permite deja utilizarea sării în cantități minime. Zahărul poate fi înlocuit cu miere. Alimentele interzise sunt smântâna, grăsimile animale și sosurile artificiale. Este interzisă consumul de băuturi alcoolice. Excepție este vinul roșu sec, care este componenta principală a celei de-a șaptea zile a „versiunii tare" a acestei diete.

Contraindicatii

Înainte de a ține o dietă, se recomandă să consultați un specialist pentru contraindicații, dezvoltarea posibilelor efecte adverse, reacții alergice.

Schimbarea meniului obișnuit la o dietă dietetică nu este recomandată în următoarele cazuri:

• în timpul sarcinii;
• în timpul alăptării și hrănirii;
• presiune crescută;
• cu diabet zaharat;
• în bolile cronice și acute ale tractului gastro-intestinal;
• cu activitate fizică zilnică, sport;
• cu stres sever;
• cu boli de rinichi, dializă;
• cu disfuncție hepatică;
• după o intervenție chirurgicală în cavitatea abdominală.

Versiunea tare a dietei tale preferate 7 zile

Corpul uman este individual. Nu toată lumea se poate potrivi în versiunea clasică a tehnicii. Dacă l-ați încercat și nu ați obținut rezultatul dorit, vă recomandăm să încercați un program mai greu.

Opțiune grea:

• 1, 2 zile - băut. O persoană care slăbește bea doar apă și chefir în cantități nelimitate.
• Ziua 3 - măr. Este permisă înlocuirea merelor cu portocale. Respectați regimul de băut.
• 4, 5, 6 zile - pui. O componentă a dietei este pieptul de pui fiert. Sarea, condimentele nu sunt permise.
• Ziua 7 - alcool. Un mod neobișnuit, dar eficient. Este permisă utilizarea

Produse restricționate integral sau parțial

Din păcate, sau, totuși, din fericire, dar lista alimentelor interzise se aplică absolut tuturor zilelor de dietă. Apropo, ideal ar fi să extinzi o listă similară la dieta ta viitoare. Deci, în orice caz, nu bea sifon. Cola, limonada, ceaiul cu gheață de marcă nu-ți vor potoli niciodată setea ca apa simplă. Astfel de băuturi pot adăuga doar câțiva centimetri în plus la talie și laturi din cauza zahărului, din care există o mulțime.

Evitați legumele și fructele conservate. Poate că sunt capabili să ofere saturația și energia necesare, dar, în același timp, veți primi zahăr, sare, conservanți și aditivi nocivi care nu sunt necesari pentru silueta dvs.

Același lucru este valabil și pentru conservele de carne, afumaturile, semifabricatele: pe lângă faptul că nu veți ști niciodată ce calitate și proveniență este această carne, există și sare, zahăr și tot felul de conservanți, potențiatori de aromă și arome. .

În condiții moderne, este extrem de important să-ți construiești dieta din cele mai proaspete produse care au suferit o prelucrare minimă. Această dietă, în acest sens, este o opțiune excelentă pentru a vă schimba obiceiurile alimentare: înțărcați-vă de semifabricate sărate, prăjite, ușor de preparat și produse finite care trebuie doar încălzite.

Și, desigur, dieta „Favorita" impune interzicerea zahărului. Acum există mulți îndulcitori, de exemplu, stevia este un îndulcitor natural de origine vegetală, care este de 4-5 ori mai dulce decât zahărul. Dacă într-adevăr aveți nevoie de dulceață, cumpărați un „zahăr" atât de sănătos și adăugați-l la ceai, cafea, brânză de vaci, chefir și, în viitor, la produse de patiserie.

Exemplu de meniu pentru 7 zile din dieta iubită

În fiecare zi a programului, o persoană consumă un anumit produs. Mesele recomandate pot fi consumate în cantități rezonabile. Pauza dintre mese nu trebuie să depășească trei ore.

Zile de băut: bulion, lapte sau chefir, iaurt, ceai verde, sucuri proaspete, apă minerală necarbogazoasă.

Ziua legumelor: orice legume, cu excepția cartofilor, salatei.

Ziua fructelor: orice fructe proaspete (banane, mere, kiwi, ananas)

Ziua proteinelor: carne albă, pește, ouă, brânză de vaci, soia, nuci.

Zi echilibrată: o combinație a produselor de mai sus.

Produse aprobate

În cadrul „Favorite" pentru fiecare zi, există o anumită listă de produse permise, care, cel mai adesea, nu ar trebui folosite în altă zi.

Deci, în zilele de băut sunt permise doar lichide: compoturi și băuturi din fructe fără zahăr, lapte, kissels, smoothie-uri de fructe și legume, chefir, iaurturi naturale. Este permis să adăugați morcovi, ceapă, ardei în bulionul de pui în timpul gătirii, pentru saturare, dar bulionul în sine trebuie consumat fără legume. De asemenea, pentru a face zilele de băut nu doar „dificile" și „insuportabile", ci și eficiente, se recomandă să beți apă de casă cu ghimbir și lămâie-miere, smoothie-uri verzi din țelină, verdeață.

În zilele de legume, puteți mânca aproape toate legumele, acordând mai multă preferință alimentelor cu calorii negative, a căror digestia organismului cheltuiește mult mai multă energie decât primește cu ele: varză albă, castraveți, țelină, sparanghel, ardei, dovlecel, morcovi, vânătă. Legumele pot fi consumate crude, înăbușite și ca parte a supei de pui. Excepție fac cartofii, deoarece nu au prea multe beneficii pentru pierderea în greutate.

În timpul zilelor cu fructe, ar trebui să acordați atenție și fructelor și fructelor de pădure cu calorii negative: prune, afine, mere, pepeni verzi, merișoare, coacăze, portocale, mandarine, grepfrut, pomelo, ananas, mango, zmeură.

Într-o zi cu proteine, trebuie să alegeți alimente care sunt cele mai bogate în proteine: pui, curcan, pui sau proteine din ou de prepeliță, pește, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cantități mici de linte, fasole.

Sfaturi utile

Cel mai greu este să treci peste prima zi. Din cauza dificultăților de obișnuire cu prima zi, conținutul de calorii nu este foarte limitat. Majoritatea oamenilor au o perioadă dificilă cu excluderea alimentelor solide din dieta lor. Adesea oamenii sunt îngrijorați de amețeli, pierderea forței. Prin urmare, merită să vă abțineți de la activitate fizică, antrenament. Rezultatul pierderii în greutate depinde de prima zi. Acordați o atenție deosebită stării de spirit cu care începe programul de slăbire. Pentru a vă adapta mai ușor la o dietă, reduceți treptat aportul de calorii în avans.

Utilizarea bulionului de carne în zilele de băut reduce semnificativ riscul întreruperii dietei. Supurile au, de asemenea, un efect de încălzire și liniștire. Pe baza lor, puteți găti supe ușoare.

Nu toate băuturile sunt sănătoase, de exemplu, se recomandă să se abțină de la a bea sucuri cumpărate din magazin care conțin o cantitate mare de aditivi, coloranți, potențiatori de aromă.

Mesele frecvente în zilele cu fructe vor ajuta organismul să facă față foametei.

Ziua proteinelor - concentrați-vă pe carne, pește, fructe de mare. Minimizați aportul de proteine din lapte. Lactoza este capabilă să rețină lichide, ceea ce duce la o scădere a metabolismului. Fileul de pui, creveții, curcanul, ouăle de pui sunt potrivite. Este necesar să bei cel puțin doi litri de apă în fiecare zi, dar în perioada proteică controlul regimului lichid trebuie să fie deosebit de strict.

Ieșirea corectă din dietă trebuie acordată o atenție sporită. Imediat după sfârșitul cursului, nu poți să te năpusti asupra alimentelor. De exemplu, primul mic dejun post-dietă este cel mai bine făcut cu câteva ouă fierte. Pentru prânz, faceți o supă ușoară de bulion de pui. Cina este mai bună cu o salată ușoară. Gustările pot consta din fructe proaspete.

Pentru a menține rezultatul obținut, va trebui să monitorizați conținutul caloric al dietei timp de aproximativ o lună.

Concluzie

Nu ar trebui să mergi la extreme și să-ți refuzi corpului hrana pe care o iubești. Treptat, treceți la o dietă sănătoasă, faceți-o echilibrată, urmați regimul. În acest fel, vei evita stresul, nu părăsi cursa la jumătatea drumului, nu câștigi grăsimi pierdute și fii mândru de rezultat. Principalul lucru pe care trebuie să-l înveți nu este o dietă sau restricții. Stilul tău de viață se va schimba calitativ în bine, iar obiceiurile alimentare proaste vor dispărea împreună cu kilogramele în plus atunci când vei simți efectul asupra ta.

Beneficiile dietei

• Obținerea unui rezultat pozitiv rapid, care se realizează prin introducerea organismului într-o stare de stres, despre care am vorbit la începutul articolului. O opțiune foarte convenabilă dacă trebuie să puneți în ordine figura cu câteva zile înainte de un eveniment important.
• Clătirea voinței, caracterului. Șapte zile este o perioadă scurtă de timp. Dar nu toată lumea poate rezista nici măcar o săptămână. Oamenii care au trecut prin cale știu că corpul este controlat de creier și nu invers. Cu o dorință puternică, te poți forța să mănânci corect, să-ți faci ordine înfățișarea. După cum spune cântecul, „nu trebuie decât să vrei, poți obține stelele din cer".
• Simplitate, accesibilitate. Mâncărurile sunt ușor de preparat. Pretul produselor este mic.
• Stomacul se obișnuiește treptat cu porțiuni mici, scăzând în dimensiune.
• Prin curățarea organismului de substanțe nocive, toxine și toxine, se îmbunătățește aspectul, starea pielii și a părului.

Pentru cei cărora le place să sufere

Primul lucru care suferă de lipsă de nutriție este creierul. Cum altfel să explic euforia care urmează tabelelor stricte aproape de foame?

Această dietă este concepută pentru persoanele care doresc să mănânce orice pe tot parcursul anului, apoi să moară de foame timp de 14 zile - și să devină slabe și frumoase. Cât de mult poți arunca depinde de perseverența ta și de greutatea inițială. Cel mai adesea de la 5 la 15.

Efectul se realizează datorită zilelor speciale de descărcare (foame), când bei doar lichide. În ajun, se recomandă să luați un laxativ, astfel încât cu siguranță să nu mai rămână nimic în intestine.

Dieta contra

• posibilă nevoie de a îndura foamea severă, mai ales în zilele de băut
• nevoia de mare voință pentru a menține dieta necesară în timpul zilei
• posibilitatea cu o probabilitate mare de a obține reacții adverse neplăcute din dietă: constipație (din cauza deficienței de fibre, în special în zilele de băut), pierderea musculară (din cauza deficienței de proteine)
• cu o probabilă pierdere a masei musculare, apare o scădere a metabolismului și se apropie o recidivă
• posibilitatea de exacerbare a bolilor tractului gastrointestinal (gastrită, ulcere, pancreatită cronică) din cauza alternanței neuniforme a încărcăturii alimentare în timpul zilei
• dezechilibru al dietei în ansamblu: dacă în medie în timpul săptămânii poate fi considerat bine echilibrat din punct de vedere al proteinelor-grăsimi-carbohidrați, atunci în fiecare zi echilibrul este destul de vizibil perturbat. Cel mai mult, această dietă seamănă cu o glumă medicală cinică despre faptul că temperatura medie în spital este de 36, 6 grade, inclusiv la morgă.
• adaptabilitatea scăzută a acestei diete pentru utilizare pe termen lung, ca urmare, este dificil să pierzi multe kilograme cu ajutorul ei. Mai presus de toate, este într-adevăr potrivit pentru utilizare în decurs de 1 săptămână pentru a pierde 2-4 kg pentru a "intra într-o fustă pentru vacanță". în cele din urmă, cu această dietă, nu se formează abilitățile de comportament alimentar rațional, ceea ce înseamnă că va fi foarte dificil să menții greutatea după posibila reducere a acesteia. Risc ridicat de recidivă.

Opinii

Dieta este destul de ușor de tolerat. Dacă doriți, puteți face un meniu delicios și variat, folosiți o listă lungă de legume și fructe.

Ce spun experții

Părerile nutriționiștilor sunt împărțite. Unii sunt siguri că dieta este destul de eficientă și poate ajuta chiar și cu obezitatea semnificativă.

Alții cred că majoritatea dietelor postate online sunt dăunătoare sănătății. Rezultatul lor este greutatea, care se normalizează prin reducerea nu grăsimii, ci a masei musculare. Dieta preferată nu face excepție. În plus, să mănânci în fiecare două zile pare multor specialiști pur și simplu ridicol și absurd.